المعكرونة بالثوم وزيت الزيتون

Advertisement
المعكرونة بالثوم وزيت الزيتون
المعكرونة بالثوم وزيت الزيتون
وقت الطهي

16 دقيقة

وقت التحضير

15 دقيقة

تكفي

3 اشخاص

Advertisement

المحتويات

Advertisement
 
إذا كنت لا تمتلك الكثير من المكونات والمقادير لتحضير وجبة ما لا تقلق، فمن خلال مكونين رئيسيين فقط يمكنك تحضير ألذ طبق باستا سريع ومغذي لك ولأطفالك يمكنك تناوله في أي وقت. 
إحدى هذه الوصفات هي المعكرونة بالثوم وزيت الزيتون، وكما نعرف أن زيت الزيتون هو المكون الأساسي في معظم الأطباق الإيطالية بسبب فوائده الكبيرة على الصحة والجسم بحيث تكاد لا تخلو وصفة إيطالية من وجوده. إن زيت الزيتون يعد أقل ضرراً على الصحة من الزيوت النباتية الأخرى والزبدة والسمن لأنه يتكون من دهون صحية لذلك يعد استخدامه باستمرار وتناوله آمن على الصحة. 
كما أن زيت الزيتون يساعد على الهضم وتقوية جهاز المناعة بالإضافة للكثير من الفوائد التي لا تعد ولا تحصى. 
لذلك سنتعلم في هذه الوصفة طريقة تحضير المعكرونة بالثوم وزيت الزيتون اللذيذة جداً والتي لا تستغرق الكثير من الوقت لإعدادها بمكونات بسيطة ومتوفرة دائماً . 
 

المقادير

  • نصف كوب زيت زيتون
  • 3 فصوص ثوم مفروم
  • كيلو مشروم مقطع شرائح
  • ملعقة صغيرة ملح
  • كيلو معكرونة اسباجيتي
  • 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم ناعما
  • ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود الطازج
  • رقائق فلفل أحمر طازج "اختياري"
 

طريقة التحضير

  1. في البداية نسلق المعكرونة، في قدر على النار نضع الماء حتى يغلي ثم نضيف له القليل من الملح و الزيت النباتي أو زيت الزيتون
  2. وبعدها نضيف معكرونة السباغيتي ونقلبها جيداً ثم نتركها حتى تنضج مع التقليب من حين لآخر.
  3. إن إضافة الملح والزيت يمنع المعكرونة من الالتصاق ويحافظ على قوامها وشكلها. 
  4. بعد أن تنضج المعكرونة نصفيها ونبردها تحت ماء جاري ثم نصفيها ونتركها جانباً لحين استخدامها. 
  5. الآن في مقلاة متوسطة الحجم وضد الالتصاق نسخن زيت الزيتون على حرارة منخفضة
  6. ثم نضيف الثوم المفروم و رقائق الفلفل الأحمر الطازج ونقلبهما معاً حتى ينضج الثوم ويتحول لونه إلى الذهبي بعد حوالي دقيقة واحدة تقريباً بحيث يصبح طرياً .
  7. بعد أن نضج الثوم نضيف فطر المشروم المقطع والملح والفلفل الأسود الطازج حسب الذوق
  8. ونقلبهم جيداً حتى ينضج فطر المشروم ويتبخر كل السائل الموجود، ويبدأ المشروم بالتحول إلى اللون البني أي بعد حوالي 5 دقائق تقريباً .
  9. في حال عدم توفر الفطر الطازج يمكنك استخدام الفطر المعلب بعد أن تصفيه من السوائل الموجودة في العبوة وهو لا يحتاج سوى لتشويح بسيط على النار. 
  10. أخيراً نضيف المعكرونة إلى خليط المشروم والثوم والبقدونس والفلفل ونقلب كل المكونات معاً حتى تمتزج النكهات مع المعكرونة بشكل كامل
  11. وبذلك يصبح طبق معكرونة بالثوم وزيت الزيتون جاهزاً للتقديم.
 

طريقة التقديم 

  • يقدم هذا الطبق ساخناً كوجبة نباتية خفيفة إذا كنت تتبع حمية غذائية أو ريجيم. 
  • يزين الطبق برشة من الأوريغانو والبقدونس المفروم. 
Advertisement